Sångpedagogen Ulla i Bålsta tränar röster att hålla livet ut
Vi tänker kanske på huden när vi hör ordet anti-aging, men visste du att även rösten går att träna för att behålla sin styrka, spänst och lyster?
Publicerad
Sångpedagogen Ulla Heinstedt i Bålsta brinner för att hjälpa människor att hitta, utveckla och bevara sina röster – genom hela livet.
Berätta kort om dig själv och hur du hamnade i arbetet med röster.
– Jag har sjungit i kör sedan tidig ålder och inspirerats av lärare som väckt min sånglust. Det ledde till sångstudier och en sång- och körpedagogexamen 1984. Har sedan dess arbetat med allt från barn- och vuxenkörer till solosång och lärarutbildning, alltid med fascinationen för rösten i centrum. Arbetar sedan tio år med konceptet ”Anti Aging för rösten”, där jag hjälper både körer och enskilda sångare att utveckla och bevara sina röster.
Vad är det som fascinerar dig så mycket med människans röst?
– Både tal och sång och hur människor använder sina röster har alltid intresserat mig. Varje röst är unik och bär på sitt eget uttryck. Rösten är viktig, i mötet med andra och hur vi uppfattar varandra… vår identitet. Glädjen, att se och få vara med när en människa får grepp om sin röst, sin teknik, sitt uttryck, vågar och ger sig hän, är obetalbar.
Vi pratar ofta om anti-aging för huden. Men vad innebär anti-aging för rösten?
– Det handlar om att hålla rösten pigg, elastisk och full av lyster. Genom att förstå vad som händer i kroppen när vi talar och sjunger, och vilka muskler som samverkar, kan vi med särskilda övningar utveckla och stärka rösten. På så sätt kan vi behålla en klar och vital röst livet ut.
Vad händer egentligen med rösten när vi blir äldre?
– Det som händer i våra kroppar är att muskulaturen blir mindre elastisk vilket kan ge minskad luftvolym, svårare att ta höga toner, svårare att hålla långa fraser och en reducerad dynamisk förmåga. Rösten kan bli gäll, skarp och få ett för stort vibrato. Det kan kännas tungt och man blir spänd och trött i rösten.
Går det att träna rösten yngre och starkare – precis som vi tränar kroppen?
– Absolut! Medvetenhet om vad som händer i kroppen och vad just jag behöver är grundläggande. Med specifika övningar kan vi stärka de kroppsfunktioner som används vid sång. Att sjunga är ett kroppsarbete som kräver god hållning och en kropp i trim. Och så måste man förstås öva sin röst. ”Use it or lose it!”
Hur går din röstträning till och vad kan man förvänta sig för resultat?
– Grunden är god andningsteknik och artikulation. Vi börjar med hållning och andningsövningar för att hitta en djup och effektiv andning. Därefter följer övningar som tränar samspelet mellan musklerna och finmotoriken i käke, tunga och läppar, så att vi kan utnyttja röstens resonansutrymme bättre. Det finns också enkel, självinstruerande litteratur kopplad till konceptet.
Vem har störst nytta av din metod?
– Alla kan ha nytta och glädje av metoden. Den lägger grunden för en hållbar sångteknik hos yngre och hjälper äldre att bibehålla eller förbättra sin röst. Alla är beroende av sin röst, inte bara sångare. Den ska fungera varje dag och i olika sammanhang. Att den dessutom kan tränas och utvecklas hela livet är spännande.
Vilket är ditt bästa tips för att behålla en stark och levande röst genom livet?
– Sjung! Arbeta medvetet med din röst och håll kropp, hållning och andning i trim. Rösten bygger på ett samspel mellan många muskler som behöver hållas starka och elastiska. Prata, läs högt, sjung varje dag och gör dina övningar. Det är ingen quick fix, utan kräver regelbundet arbete – men det är roligt att utvecklas!
